小鈁 生活隨手紀

    
 減重 練習喝"水" 讓我減肥事半功倍~  

我說的是 水  可不是 飲料 湯湯水水8冰綠.翡翠檸檬.有的沒有的...  
 
   
喝水有那些好處呢~  水可是有 百藥之王 之稱喔~


1.排毒與幫助新陳代謝
人體有百分之70的重量是體液   當人體進行新陳代謝時  就需要由 水" 來進行廢物的清除與排出  體內水分充足  血液就順暢~  每個器官都需要大量的水份來運作   身體可以藉由尿液  糞便 還有汗水  這三個管道來幫忙排洩體內廢物~
 

 2.調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定  因大腦中的水份佔百分之七十五之多~~ 當水份不足時體溫就會上升 所以容易中暑的人要多補水唷~ 

 3.促進腸胃蠕動
多喝水可以促進腸胃的蠕動  預防便秘~~ 尤其是在早上起床後 未進食前 先喝一杯水  可以刺激腸胃的蠕動引起便意~


 4.延緩 老化
水份可以讓肌膚呈現水水亮亮   水分充足時 皮膚表面的排汗系統也會正常的運作  將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去~
也可以減少青春痘與粉刺的機率唷~~  所以要預防皮膚的老化  多喝水可說是 最天然也最保濕的保養聖品~

  


不知道大家會不會 當你口乾舌燥 沒有水喝時  會出現煩躁 與 焦慮 易怒的情緒~ ~
 
 哈哈哈~因為我會吶...   

來人啊!!!  給我 沏壺瓜瓜水~~   噗哈哈~好愛演喔~



      
我呢~ 我是為了減肥 才開始喝水的~哈哈哈!!!  喝水 可以幫助減重這可是假不了的!!!


 
我親愛的小雪教練教我  

減重時  適時的補充水份  是可以抑制食慾  有助於身體代謝掉儲存的脂肪      水分攝取充足 有助減少脂肪堆積  相反的 水分攝取不足容易導致脂肪堆積增加  

而且現在的人飲食口味  都偏重   要補充水分  才能幫你將多餘的鹽 .鈉代謝出來~  過多的鈉 會滯留在腎臟  更不容易讓你產生尿意~

多喝水還可以幫助減緩便秘  就算你吃很多蔬菜水果  膳食纖維很多的食物   還是要有水份 來促進腸胃的蠕動  讓黃金順順順~~


多喝水 好處多多~   喝多最多就是常跑廁所而已啦~  (((跑廁所 跟 跑操場  你要選那一種~

現在的 新觀念   是一天  10杯水    大約為二公升 = 2000CC
 大家一定都會認為   蝦毀~ 2千西西 也太多了吧!!!

 但是你仔細算算看喔!  人一天所排出去尿尿 就約有 1.5公升.....再加上流汗 跟  無感的皮膚蒸發水份...糞便   加總起來  人所排出的大概在2~2.5公 升........  只喝２公升的水 還不夠用哩~~ 

   
有人說喝水會胖 會水腫  小鈁說 不喝水才會胖才會水腫咧!    看我就知道了!!! 

  

來~哩來~ 小鈁教你 聰明喝水法~  

隨身攜帶 水壺當配件~ 隨時隨地都可以喝~


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 個人水量怎麼算~ 就是以你的 公斤數乘以50cc  就是剛好足夠你一天維持身體基礎代謝的水量    

  
要特別注意喝水的時間喔~ 

避免在晚上睡覺前喝水  真覺得口渴 可以小口潤潤喉即可  若睡前喝太多水 起床尿尿影響睡眠  也可能會讓你隔天眼皮浮腫~

要喝水 早上最適合  喚醒腸胃刺激排便  也能把前一晚累積在身體裡的毒素 排出體外~ 

簡單來說就是  早上大水  下午小水  晚上含水  一天水量分配 3：2：1


 
這是我喝的瓜瓜水 ~~ 我真的不愛喝沒味道的東西..... 有味道的水 肯定好喝啦~ 每日水量簡簡單單就達成~~ 

我都加 瓜茶粉 或 運動茶粉 會讓水分子變小 喝下去就讓水分快速被細胞吸收 完全不會造成身體負擔～～ (((賀寶芙在紐約證券交易所的生化科技股 可不是掛假的喔！ 

 

很多人都覺得  渴了再喝就好啦~   可是一旦身體產生口渴的感覺  其實身體已經嚴重缺水啦!!!  

身體長期缺水會影響身體各器官組織的運作  甚至讓身體口渴的反應變遲頓  會讓越不正常喝水的人  越不會有口渴的感覺  當然也就不會想要喝水啦~

「人可以7天不吃飯，只要有進水就可以活 」你看看  水對人體真得很重要!!!