小鈁 生活隨手紀

5大瘦習慣 這樣養成!!! 

 
有條不紊的生活態度  讓你90天養成 {瘦習慣}  讓你在不知不覺中

和肥肉ByBy~~

  
別以為只有食物 才是你的瘦身敵人~ 

其實當你的房間亂七八糟  生活 情緒 都充滿垃圾時  不開心會讓你的體內產生垃圾!!!  

不是所有人都是天生瘦子  很多人是靠強大的自制力 毅力  來管理自己的身材

 如果你試過很多瘦身方式 都沒效 ...那麼問題肯定出在自己啦~    

再完美的計畫若無法堅持 都是無用滴~ 

　　
  生活規律 瘦才會成為習慣~ 大家一起養成生活中的「瘦習慣」~     是說 這樣就能有美腿嗎~~

 　　
 今日事 今日畢

不要再對自己說 「明天我就大掃除」 「明天在開始減肥」   腦子裡閃過了做某件事的念頭就馬上去做 !!!

誠實面對你的贅肉  心情不好情緒崩潰時  出門去 狂奔 唱歌...盡情發洩~ 絕不能放縱自己以爆食來安慰自己 

也不要為變胖找藉口   找出原因  面對它  解決掉它!!!


 
選 擇 食 物

可以的話盡量自己做飯~  店家是商人它們要賺錢 絕對是以成本為優先考量 誰知道加了什麼...   

而且 自己準備餐點 和 飯後收拾 的時後 你的身體也順便做運動~ 

 
堅持這個原則  永 遠 只 吃 你 該 吃 的

你的眼睛大過肚子 你會胖 是因為你被你的眼睛騙了~

其實根本不需要吃那麼多去維持正常生活 你只是 想" 吃  嘴饞啦~


 
媽媽告訴你的「瘦習慣」

媽媽告訴我們 吃飯不要看電視   吃飯不要姿一直聊天   吃飯 沒人跟你搶 慢慢吃~ 

地球人都知道 食物多咬幾下 咀嚼能讓遲鈍的胃 通過大腦反映出飽足感  
 
一旦被其他事分散注意力  大腦會傳導「還沒吃夠」的錯誤訊息  讓你不知覺 吃下過多的食物 

  

媽媽還告訴我們 早睡早起身體好~  只要照著身體的時間 身體得到充分的休息

就能好好代謝  才不會因為疲憊而分泌過多胰島素  導致體重增加... 


 
要在對的時間 地點 做對的事

 媽媽肯定跟你說過 不要在床上吃東西  不要在沙發上睡覺...   

 
瘦的最大前提  就是要讓身體器官 做出正確的生理反應

讓身體在對的時間地點 作對的事 讓你吃得好 睡得香 生活規律健康~

 
贅肉 就是你身體裡的垃圾  它與你房間裡的垃圾數量  成正比  

你越無法掌控你的生活  就越不能掌控你的贅肉~  

現在快檢視會讓你胖的習慣吧~~　

可以試試看  寫日記 「瘦習慣」90天養成日記 ^一^    

計畫表 以1周為週期  並堅持寫90天 

    每周寫下給自己的忠告^0^   

     GO~ 一起積極向上