小鈁 生活隨手紀

鼻 在網路看到這家評價寫 大碗便宜又 好吃!!!   要去豐原看 鼻 的外公

就順路就來吃吃看 甘無影~



來吃飯還要先小考試是嗎XD  

像不像考試 劃答案的卡  點個菜都要這麼有趣~

想說平常日 所以我們沒預約  下午1點多了 竟然人還多到要排隊

還好2人坐位 不會等太久~ 看完食記想去吃的朋友們  記得要先預約唷~





的確便宜好吃!!!  以價位來說 生魚片新鮮柔軟沒筋  就值得給他個 


  
我最愛海膽  屋妮~屋妮~屋~~妮~~~

頗大顆  鼻 要2口才能解決  有青喔~ 甘甘甜甜奶奶香香   

來4個 我解決3個~ 哈哈哈!!!




Bi 最愛的 壽司炙燒  他7個吃光光  有留1個給我 算你有良心

哈哈~其實是師傅把飯炙得有點燒焦... 我承認我挑 

看這張背景 就知道這家生意多好了  

店家沒限時間 可以按自己的速度慢慢吃~ 

等待區設置在店門外 所以也不會有人盯著你吃 呵呵~ 

   
炙燒牛  油嫩油嫩~ 是沒有入口即化那麼誇張啦XD  

不過 吃完還想在點~ 好呷!!!




麵選擇只有 2種口味 地獄  豚骨 ； 2種麵條 拉麵 烏龍麵
鼻 堅持選 豚骨 (((他被 "地獄" 這2字嚇到了 

清淡 爽口不是濃郁型豚骨~ 喜歡吃鹽味拉麵的人會喜歡^一^  

美中不足的 就 是 蛋    拉麵要配糖心蛋啦~~~





我們2人 當然是給我們2人位  忘記告知我們有4人胃XD  

拉麵一上 餐桌瞬間好擠呀~  我的運動茶放不上桌 淪落到腳邊去了




聽說是招牌的 生魚片丼~ 不錯吃!!!  

但這碗很深 目測高度有10公分以上  

鋪底醋飯頗多~最後都在吃醋飯=-="  

不知道有沒有生魚片續碗的齁XDD      



味增魚湯~  男生的手很大  一築金的湯碗更大  

連 鼻 也驚呼:這麼大碗怎麼喝?!   小碗20摳 大碗70摳 

 我吃過的 標榜日式平價的店  這麼大碗少說也要160摳

  

鼻 知道 小鈁 最愛喝味增魚湯 當然點大碗~ 我最愛Bi了~  

老闆是不小心手滑 料多到隨便撈 就好多魚肉~  

各喝一碗  還是很多啊~  決定打包 以免肚皮撐破XD  



    
吃這麼多~ 人客你看看~ 才8百又10塊  

我敢發誓 一築金野台 是我們目前吃過 真的平價 又好吃~  

齁~ 寫這篇食記也才事隔2天 我又想吃他家的 屋妮~~味增魚湯~
等會兒 叫Bi 順路幫我外帶過來 

 



     (未設定內容)

先祝 我家BI  生 日 快 樂~  

我光想送禮物 這問題都不知殺死幾萬幾億個腦細胞......

直接問 鼻 你生日想要什麼禮物??  

每次都給我回答 你就是我的禮物(((沒辦法生氣的回答 

薑啦~~ 決定送 電鬍機  這台還可以變身洗臉機唷~ 

鼻 之前都用刮鬍刀  常常會不小心見血...他就更懶得刮鬍子了...

但他鬍子的生長速度跟我頭髮一樣長超快的
 
BI 每次都凍到變頹廢風才會刮...我不想碎念啦~~~

   
這台YS526 網路評價我看還不錯~  

就是高以翔 廣告的那台啦~ 好帥啊~


可水洗 2刀頭+潔面刷二合一功能 

還有出造型刀頭可更換(這要另外買)  



我超好奇刮起來 是什麼感覺~   

 
商品收到 立馬開下去玩 檢查機體運作是否正常 哈哈~


    

  剛開始怕怕的 不敢貼到皮膚  P小姐有保證 這款不會傷皮膚

好歹這家也是知名品牌 就相信他 給他貼下去!


    

齁齁齁~ 第一次用好新奇喔~ 皮膚麻麻癢癢的  人中有服貼到



覺得可以刮得很乾淨耶^0^ 

隨機就附上獨家的潔面刷頭  換個頭  變身當紅 洗臉機 ~
 
會買這台526 有99%原因   是因為 洗臉機 人家也可以用嘛~~ 哈哈!!! 

刷毛摸好柔軟喔~ 不過還是要實際用了才知道~


BI表示 刷毛很柔 洗起來很舒服~  

刮鬍子現在變簡單舒服的事~  BI每天刮得乾乾淨淨~這台太值得了!!! 

    
我家 BI 的皮膚  跟剛認識時真的差別好大啊!!! 女朋友顧得好  哈哈~

為何之前都沒拍照呀~ 好想給大家看看對比圖   現在真是超級無敵幼嫩皮~~

    
 減重 練習喝"水" 讓我減肥事半功倍~  

我說的是 水  可不是 飲料 湯湯水水8冰綠.翡翠檸檬.有的沒有的...  
 
   
喝水有那些好處呢~  水可是有 百藥之王 之稱喔~


1.排毒與幫助新陳代謝
人體有百分之70的重量是體液   當人體進行新陳代謝時  就需要由 水" 來進行廢物的清除與排出  體內水分充足  血液就順暢~  每個器官都需要大量的水份來運作   身體可以藉由尿液  糞便 還有汗水  這三個管道來幫忙排洩體內廢物~
 

 2.調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定  因大腦中的水份佔百分之七十五之多~~ 當水份不足時體溫就會上升 所以容易中暑的人要多補水唷~ 

 3.促進腸胃蠕動
多喝水可以促進腸胃的蠕動  預防便秘~~ 尤其是在早上起床後 未進食前 先喝一杯水  可以刺激腸胃的蠕動引起便意~


 4.延緩 老化
水份可以讓肌膚呈現水水亮亮   水分充足時 皮膚表面的排汗系統也會正常的運作  將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去~
也可以減少青春痘與粉刺的機率唷~~  所以要預防皮膚的老化  多喝水可說是 最天然也最保濕的保養聖品~

  


不知道大家會不會 當你口乾舌燥 沒有水喝時  會出現煩躁 與 焦慮 易怒的情緒~ ~
 
 哈哈哈~因為我會吶...   

來人啊!!!  給我 沏壺瓜瓜水~~   噗哈哈~好愛演喔~



      
我呢~ 我是為了減肥 才開始喝水的~哈哈哈!!!  喝水 可以幫助減重這可是假不了的!!!


 
我親愛的小雪教練教我  

減重時  適時的補充水份  是可以抑制食慾  有助於身體代謝掉儲存的脂肪      水分攝取充足 有助減少脂肪堆積  相反的 水分攝取不足容易導致脂肪堆積增加  

而且現在的人飲食口味  都偏重   要補充水分  才能幫你將多餘的鹽 .鈉代謝出來~  過多的鈉 會滯留在腎臟  更不容易讓你產生尿意~

多喝水還可以幫助減緩便秘  就算你吃很多蔬菜水果  膳食纖維很多的食物   還是要有水份 來促進腸胃的蠕動  讓黃金順順順~~


多喝水 好處多多~   喝多最多就是常跑廁所而已啦~  (((跑廁所 跟 跑操場  你要選那一種~

現在的 新觀念   是一天  10杯水    大約為二公升 = 2000CC
 大家一定都會認為   蝦毀~ 2千西西 也太多了吧!!!

 但是你仔細算算看喔!  人一天所排出去尿尿 就約有 1.5公升.....再加上流汗 跟  無感的皮膚蒸發水份...糞便   加總起來  人所排出的大概在2~2.5公 升........  只喝２公升的水 還不夠用哩~~ 

   
有人說喝水會胖 會水腫  小鈁說 不喝水才會胖才會水腫咧!    看我就知道了!!! 

  

來~哩來~ 小鈁教你 聰明喝水法~  

隨身攜帶 水壺當配件~ 隨時隨地都可以喝~


水壺超方便  填表體驗 只送不賣啦~ http://goo.gl/ttztrD


 個人水量怎麼算~ 就是以你的 公斤數乘以50cc  就是剛好足夠你一天維持身體基礎代謝的水量    

  
要特別注意喝水的時間喔~ 

避免在晚上睡覺前喝水  真覺得口渴 可以小口潤潤喉即可  若睡前喝太多水 起床尿尿影響睡眠  也可能會讓你隔天眼皮浮腫~

要喝水 早上最適合  喚醒腸胃刺激排便  也能把前一晚累積在身體裡的毒素 排出體外~ 

簡單來說就是  早上大水  下午小水  晚上含水  一天水量分配 3：2：1


 
這是我喝的瓜瓜水 ~~ 我真的不愛喝沒味道的東西..... 有味道的水 肯定好喝啦~ 每日水量簡簡單單就達成~~ 

我都加 瓜茶粉 或 運動茶粉 會讓水分子變小 喝下去就讓水分快速被細胞吸收 完全不會造成身體負擔～～ (((賀寶芙在紐約證券交易所的生化科技股 可不是掛假的喔！ 

 

很多人都覺得  渴了再喝就好啦~   可是一旦身體產生口渴的感覺  其實身體已經嚴重缺水啦!!!  

身體長期缺水會影響身體各器官組織的運作  甚至讓身體口渴的反應變遲頓  會讓越不正常喝水的人  越不會有口渴的感覺  當然也就不會想要喝水啦~

「人可以7天不吃飯，只要有進水就可以活 」你看看  水對人體真得很重要!!!

 雖然我只是暫時的潭子人~ 但美食魂無國界~

{潭子限定夏季的美食}
 
這家店整年都有營業唷~  
但很妙的是大家好像都衝著芒果冰來的~ 只有 夏天 才會有排隊人潮~

小鄉鎮 就是有這好處~~食物都是俗又大碗  
小鈁 這碗是單純芒果冰 不加牛奶 我很不愛煉乳這東西...不過老闆有在剉冰裡淋鮮芒果汁唷~吃到沒芒果 還是很有芒果味喔~我家大鼻超愛吃

運動公園斜對面  正忠堯黑糖剉冰  夏季限定的芒果牛奶冰





 
台中人才知道的湯品  蔴薏 苦甘苦甘好滋味~
我真的超愛蔴薏  但是地球人都知道  減肥不要碰羹類  
來!跟我念3篇 減肥不要碰羹類 減肥不要碰羹類 減肥不要碰羹類
但是  美食魂是不會屈服的  我每一家都去套話 終於被我找到減肥可以喝的蔴薏~~

阿婆的蔴薏 是不加勾芡粉 都是用秋葵取代羹的稠滑感~低熱量營養好吃又健康~
蔴薏有分葷 素~ 冷熱都好好喝~~ 若要喝冰涼蔴薏 建議選素的裡面有加地瓜比較甘甜~~


地點在 潭子運動公園正門口早晨的小攤販  阿婆早上很早就來了(5-6點)  差不多10點多看狀況就收攤囉~



 

                                                       未完.........小鈁持續為吃探訪報導中~

5大瘦習慣 這樣養成!!! 

 
有條不紊的生活態度  讓你90天養成 {瘦習慣}  讓你在不知不覺中

和肥肉ByBy~~

  
別以為只有食物 才是你的瘦身敵人~ 

其實當你的房間亂七八糟  生活 情緒 都充滿垃圾時  不開心會讓你的體內產生垃圾!!!  

不是所有人都是天生瘦子  很多人是靠強大的自制力 毅力  來管理自己的身材

 如果你試過很多瘦身方式 都沒效 ...那麼問題肯定出在自己啦~    

再完美的計畫若無法堅持 都是無用滴~ 

　　
  生活規律 瘦才會成為習慣~ 大家一起養成生活中的「瘦習慣」~     是說 這樣就能有美腿嗎~~

 　　
 今日事 今日畢

不要再對自己說 「明天我就大掃除」 「明天在開始減肥」   腦子裡閃過了做某件事的念頭就馬上去做 !!!

誠實面對你的贅肉  心情不好情緒崩潰時  出門去 狂奔 唱歌...盡情發洩~ 絕不能放縱自己以爆食來安慰自己 

也不要為變胖找藉口   找出原因  面對它  解決掉它!!!


 
選 擇 食 物

可以的話盡量自己做飯~  店家是商人它們要賺錢 絕對是以成本為優先考量 誰知道加了什麼...   

而且 自己準備餐點 和 飯後收拾 的時後 你的身體也順便做運動~ 

 
堅持這個原則  永 遠 只 吃 你 該 吃 的

你的眼睛大過肚子 你會胖 是因為你被你的眼睛騙了~

其實根本不需要吃那麼多去維持正常生活 你只是 想" 吃  嘴饞啦~


 
媽媽告訴你的「瘦習慣」

媽媽告訴我們 吃飯不要看電視   吃飯不要姿一直聊天   吃飯 沒人跟你搶 慢慢吃~ 

地球人都知道 食物多咬幾下 咀嚼能讓遲鈍的胃 通過大腦反映出飽足感  
 
一旦被其他事分散注意力  大腦會傳導「還沒吃夠」的錯誤訊息  讓你不知覺 吃下過多的食物 

  

媽媽還告訴我們 早睡早起身體好~  只要照著身體的時間 身體得到充分的休息

就能好好代謝  才不會因為疲憊而分泌過多胰島素  導致體重增加... 


 
要在對的時間 地點 做對的事

 媽媽肯定跟你說過 不要在床上吃東西  不要在沙發上睡覺...   

 
瘦的最大前提  就是要讓身體器官 做出正確的生理反應

讓身體在對的時間地點 作對的事 讓你吃得好 睡得香 生活規律健康~

 
贅肉 就是你身體裡的垃圾  它與你房間裡的垃圾數量  成正比  

你越無法掌控你的生活  就越不能掌控你的贅肉~  

現在快檢視會讓你胖的習慣吧~~　

可以試試看  寫日記 「瘦習慣」90天養成日記 ^一^    

計畫表 以1周為週期  並堅持寫90天 

    每周寫下給自己的忠告^0^   

     GO~ 一起積極向上 

在FB上 看到一系列 {牽著男友去環遊世界} 照片  一起旅行好棒喔~~


這樣的紀錄方式 好特別 好有感覺唷~~ 電翻了~


這張是沒穿嗎....哈哈~~好好玩喔~妝扮完全融入當地國風民情


拍下第一張照片時  是女朋友納塔莉不耐煩 牽著他往前走時  掌鏡者奧斯曼覺得這張照片很有感覺 所以到各地旅遊就拍一張同意境的照片~  


男主角拍的系列照 網路爆紅 好多網友也來牽著男友去..... 婀...這對是要去那? 哈哈哈~~

 
女主角人正  服裝品味也好棒喔~  重點是身材好怎麼穿 拍起來都好美~

＿
大鼻~ 快來學一下 怎麼拍出牽著男友的感覺~

 
這張是去新加坡時友人拍的 算第1張吧~~   呵呵~

 
這麼有才~ 還有時間可以一起環遊世界   求婚不成功很難吧~  以後要改成  牽著哈尼去環遊世界XD

  FB已列入追蹤名單:   https://www.facebook.com/murad.osmanov

想看更多~instagram:   http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/international/20140710/431193/%E8%83%8C%E5%BD%B1%E5%A5%B3%E7%A5%9E%E6%94%B6%E9%91%BD%E6%88%92%E3%80%80%E7%94%B7%E5%8F%8B%E6%B1%82%E5%A9%9A%E6%88%90%E5%8A%9F

   
選內衣的時後，要選合身合適並且穿著舒適的內衣  這樣才能有美麗的胸形喔 ◕‿￩ (曼黛2014)

 
運動的時  盡量穿著無鋼圈內衣  一方面內衣不會跑來跑去的  有很多女性 都不知道震動會加速下垂  穿上包覆性夠的運動型內衣可避免晃動  運動起來舒適無負擔~

胸部尺寸D以上的女性們  運動時~ 建議穿背心式的運動型內衣 動起來會較穩定唷~(曼黛2012)

 
  NG內衣 怎麼看呢?? 

1、內衣經常上移
內衣鋼圈的地方浮起~  或是在購買的時沒有買對尺寸~  動作時內衣就會走位  這真的超尷尬~  不舒服又不能在大庭廣眾場合下調整 真的很糗 

 
肚子有點肉肉的女孩們 有沒有發現?!
因為夏天的衣服較輕薄~穿上T恤後...下圍的肉肉常常會若隱若現

下圍蕾絲的設計的內衣 幫女孩們把擠出來的小肉肉藏起來~~    謎之音: 減肥比較實在吧!

瘦瘦女孩也想要事業線  深V設計款式 最能表現爆乳 

本生有料的瘦女孩 只要選擇 低脊心 或 0脊心 的深V款式  都可以有爆出 刷卡的感覺


不傲人瘦女孩 在罩杯上選擇耍點小心機   下厚上薄罩杯 加上 深V設計款式   肯定微笑滿意~ 

什麼是 低脊心??  零脊心?? 下厚上薄?? 記下來 下次買內衣時詢問 門市小姐

她們都會溫柔的跟你說明滴 ^一^


 

背肉肉女孩 選擇後背片加高加寬 的設計  撫平後背肉肉~   

布料有丹尼數的微調整型更棒 ~ 穿起來像背心一樣 露出來也不害羞~

習慣駝背的女孩 穿上微調整型款式 也會像內衣+胸托一樣 不由得挺直背脊~~


 
大胸女孩   發育太好也會成為一種煩惱  

害羞的 不想在女孩中太突出   罩杯可以選擇 全罩 or 5分之4罩 的包覆罩杯設計

這類內衣 就是專為大胸女孩貼身設計 所以 後背片 肩帶都加寬 增加支撐力 穩定不會亂晃~



記得要選擇合適自己的尺寸  別為了效果 還是搶便宜 勉強穿上不合適的內衣~

不然到時胸部變形就欲哭無淚啦~~

一開始就是被這張巨無霸玫瑰電到~這可以當我的捧花耶~   我超愛玫瑰花    因此踏上玩肉不歸路~~



這朵是多肉社員 分享的美照~ 它叫 藍弧  滾藍色邊邊 很有氣質 超美的齁~~~
  

  
聽說 多肉植物很好照顧~    連資料都沒查   路邊看到隨興的就入手3盆肉兒~

一盆爛根險歿.....害我緊張的查資料...原來他們 怕熱 愛吹風啦~

芷園之舞   這在大很快 很適合新手的我種～ 長得快 也給自己長點信心～哈哈哈～







                           

這家我來吃5次了~ 決定來寫一篇食記分享~  我最愛食記分享~~ 

 這家湯頭我呷意~ 麵也Q彈~ 在潭子算好吃的!  是說 潭子也沒什麼店 與它比較競爭啦~  哈哈哈哈哈~



我是看圖片點菜的人~  沒圖片菜單都要看很久很久很久~~

這2種我都吃過~ 只能說 圖片謹供參考...呵呵呵
  

          
大鼻點 大滿足豚骨拉麵...大滿足這名字 不是要給人 麵&料超豐富看到就飽的感覺嗎?!

但 跟我點的(下圖)好像 沒差別耶...我家大鼻沒吃飽啊~~

       

我點的 大蒜豚骨拉麵  屬濃味湯 焦香的大蒜味剛好壓掉油膩 ^^

湯喝光光~ 但我口味較清淡  水也灌了快1000CC 哈哈~   我通常都是外帶回加熱水調淡(主廚真是sorry呀~)


小菜大部分都好吃~但沒特別之處~  吃過幾次後我想應該是主打 Q彈拉麵 & 豚骨濃郁湯頭


  
來潭子可以吃吃看~ (((跟我一樣愛吃魚愛喝湯的人 推薦魚肚筋骨味增湯 我的最愛 ~

台中市潭子區雅潭路一段127號 04 2535 2820營業時間 11:00 - 13:30, 17:00 - 21:00

美照分享~~ (2014/2/16 拖搞好久才寫.呵呵呵)

 這一天  寒流來襲 超極冷 天氣陰 濕氣重  不過 依然堅持出門玩~  幸運的沒下雨~

                          
濃厚的雲霧瀰漫山嵐  遠處看去的城堡 好似座落在雲中間

腹地廣大 怎麼拍都似風景名信片   好適合抽離現實 去發呆作夢的地方~




        
噴水池巨石庭園 應該走日式風啦~沒研究     那個...我......不敢走過去...呵呵呵

    
我跟大鼻 就在亭子這兒~  牽著手發呆了一下午~  怎麼說的老夫老妻喔XD  



               
每張照片  拍起來就算歪了 都超有成就感  哈哈哈!!!

       
每一處 每個角度 都好上相  園主真的超~~~用心規劃設計~ 

       
還有新娘梳化室~我看到當下 立刻轉頭對大鼻說 我要來這拍婚紗外景~ (((完全沒女性該有的矜持XD


       
美圖一下~~感覺都不一樣了~


     
第一次看到黑天鵝超興奮~  衝到破網處拍照 天鵝也朝我衝過來......  
大鼻用 "走甘那飛咧" 形容我...
真的是嚇死我了  黑天鵝地域性超強 保持矩離 為妙~


 

          

      

       
這天大鼻讓我拍了好多照片~ 這表示他心情超級G00D~~~


         
這張是承諾大鼻要幫他加 騎士帽cos 一下~   要不然都給我很隨性(有圖為證)拍照還給我喝什麼飲料...


     
山區 超級 濕! 冷! 凍!    脫外套拍照根本是酷刑啊~


      
大鼻很喜歡 城堡 武士 騎士 盔甲 劍    就算出門玩整天 開車很累也都笑咪咪的~

  
這張是在自家門前伸懶腰XD 

    
  大鼻 說未來要蓋一間 城堡的家   有夢最帥~ 

       
紀念品區^^  室內放顆 大石頭" 這很難不引人注意吧~


下次我們一定還要再去~~  
很棒的地方 推~

謹供參考  要去前還是電話詢問一下唷~

http://www.summit-resort.com/index.html#/home/



        
入園門票 抵 消費唷~  喝杯熱飲休息一下    
ㄚ彼也出門跑跑唷~

     
回家時 經過 花農場 我很愛花   我還暗示 大鼻你好像沒送過我花耶
 

結果還是沒買......   回家唄~ 



      (未設定內容)

 

寒流來濕氣重  彼得男孩 都毛起來了~ 好邋塌啊=A=


對彼徳這瘋孩子來說~只要可以狂奔 其他都無所謂啦~~




 
他爹上廁所  怕彼孩 玩瘋了跑太遠  暫放長椅上 


 彼孩一直來回小跑步XD  心裡一定OS 快放我下去啦~


我只教彼孩上樓梯  沒教過下樓梯  他有點怕怕的

像變色龍一樣前前後後 要下不下的  

娘壞壞的 在旁邊拍邊偷笑

 
其實下樓梯 對狗狗骨頭不好  這樓梯很寬 4階還OK啦~


下4階樓梯 花了快10分鐘 剩最後一階

彼孩準備放棄 往上走 =-= 娘只好用抱的

彼孩你的膽是被貓吃掉了嗎...  



彼孩不怕高 可能跟貓咪生活過  所以也喜歡在高高的地方望下看


娘 把彼孩放高高 只為了拍張不會糊掉的照片XD  

在地上根本是脫韁野馬~ 張張糊...


     
新社古堡蠻多人帶狗狗去玩~  彼孩一直東望西望找朋友~

你爹很喜歡城堡 一定還會再帶彼孩來跑的~

 
靠牆站立~
看到書上寫只要維持30秒!就能喚醒 "超激瘦因子" 這這...這也太吸引人了~~ 

晚飯後半個小時 屁屁夾緊 立正站好~把整個背部緊貼在牆壁上  肩膀 臀 背 小腿  頭 這5處 都要盡量貼在牆上

不用幾分鐘 腰就會很酸  還會流汗~  要堅持15分鐘喔  這要每天做 可真的不容易啊~  看電視轉移注意力 時間會過快一點~哈~

每天都做一次  一周後就開始就會見到效果唷~沒瘦就當作整脊吧~呵~



    
抬出美腿~ 
腳 和 身體  內角成 45度 .只要雙腿有抬高過於心臟即可~~不用硬把腿貼著牆壁成90度直角啦~ 這樣反而會傷到腳骨

睡前抬腳 可幫助血液回流~舒緩水腫 與 緊繃的肌肉~也比較不會有蘿蔔啦~

氣血循環好 氣色自然好~還能抗老化呢~(紅姊來訪時不能做喔~)

覺得強度不夠的 也可以進階  加個腳踏車  空中剪刀腳 或者  把腳放下躺平後...再雙腳抬起 停在空中10秒  慢慢放下  重覆...

平小腹 翹屁屁 凱格爾骨盆操~
身體躺平後 手平放至兩側 雙腳彎曲...配合腹式呼吸
吐氣時 臀部上抬內縮 很像在憋尿 停10秒自然呼吸  腹部不出力 身體脊椎要打直的喔!  
這動作只會痠到大腿 跟 臀部... 若肚子會痠就代表 你做錯啦~
主要可以訓練骨盆底內部肌肉 還可以按摩內臟 幫助回位  平小腹!!! 翹屁屁!!! (紅姊來訪時不能做喔~)

 


貓咪式~ 超簡單 連小朋友都會
身體趴下成ㄇ字型~
吐氣時 背部拱起 肚子內縮 把體內所有空氣吐到底~
吸氣時 再回復到ㄇ字型~ 超像貓咪生氣時拱背的動作~  
覺得太簡單 就做進階版 搭橋~


 
爆汗搭橋~~30秒
看似簡單的靜止伏地動作   (手肘部建議再墊塊毛巾)  
手腳與肩同寬~ 身體成一直線 屁股要夾緊 肚子要內縮....全身的肌肉都在吶喊啊~~這動作無敵難維持~~~


 

女生版 仰臥起坐 手碰到膝蓋即可 這動作難度在要 "慢動作" 訓練肌耐力~~也可以變換動作 右手碰左膝 交岔碰 鍛鍊側邊腹肌~ 

先洗頭和臉】
分析：「你的個性非常獨立，會選擇自己將責任扛下，而非借助他人的力量。但這樣值得依靠的堅強表面下，常常無法妥善表達自己的感情，可能會被他人誤認為冷漠，也因想太多導致壓力和孤獨。」
建議：「誠實面對自己，適時表達內心想法，如此一來心理平衡才能活得快樂。」


【先洗慣用手】
分析：「你的性格熱情且態度上進，對外具推動事情進行的能力，內心重視與人的連結。在工作競爭激烈的環境中，有重視以他人的評價、地位、金錢等肯定自我的傾向。」
建議：「多相信自己一點，周遭的人一定了解你的優點，接受他人的幫助是幸福的關鍵。」


【先洗雙臂】
分析：「你是個性格溫和的人，不會去強迫事情進行。內心有時會覺得無力，意識渴望他人的愛與認同。但反過來說，心思細密也是一大優點。」
建議：「善用你將心比心的特長，抱持著這樣的信念：『有人在前面衝鋒陷陣，後面就有支援。』沒有人會是孤立無援的。」


【先洗腳】
分析：「你的反應敏捷、思路清晰，精神堅強且穩定。能夠堅持自己的信念，應對事物或支持他人方面都處理得很好，但是太過堅持自我可能會失去他人的信賴，被誤解為過度自信。」
建議：「提醒自己注意彈性應變，與周遭環境與人們有多點交流，會讓生活更順利喔。」


【先洗軀幹】
分析：「你是個重感性的人，感覺與直覺很敏銳，有自己獨特的世界觀，就另一方來看，可能多少具有神經質的特質。行動隨興、情感表達直接，對於自己有興趣的能夠大膽發揮，非常維護所愛。或許可以說是藝術家性格吧，有時會被他人貼上『難懂的人』的標籤。」
建議：「千萬別糾結於『沒有人了解我』的情節，與他人交流自己內心感受與想法，世界會更加寬廣。」


【先洗私處】
分析：「對於『性』方面特別在意，表現出面對逆境也不服輸的強韌生命力，具有不想被他人輕易探入內心的防衛意識，喜歡獨立的戀愛交友等人際關係。」
建議：「面對不同魅力和能力的人，也要好好表現自我真實且有吸引力的那一面，這樣才能得到幸福。」

 
只要是 貓咪我都 愛

【個性心測】
選貓咪測潛在的自卑感

請仔細看下面這四隻小貓，牠們都有自己的特色， 你（妳）喜歡與討厭的小貓分別是哪一隻呢？

 
A：高傲自大的貓。


     
B：溫馴乖巧的貓。

 
C：活潑好動的貓。

   
D：喜歡黏人的貓。

喜歡A討厭B的人：你（妳）現在希望能有個人來疼愛你（妳），讓你（妳）依靠。雖然如此，你（妳） 仍然會極力將自己的這種期盼隱藏起來，不讓別人知道。可以說是缺乏自信大人，你（妳）對自己的行動感到自卑。

喜歡A討厭C的人：你（妳）對自己的外型、容貌有很強的自卑感。其實，你（妳）有許多地方非常具有魅力，只是你（妳）老喜歡拿自己和別人作比較，覺得自己糟透了。

喜歡A討厭D的人：你（妳）是不是對比自己小的後生晚輩、弟弟、妹妹等有自卑感？然後一直覺得自己應該要有一番作為才行？你（妳）非常希望自己能夠自由地率性而為，可是偏偏 做不到，你（妳）為此感到焦躁、憂心不已。

喜歡B討厭A的人：你（妳）是個很沒有安全感的人。你（妳）喜歡受到眾人的吹捧、溺愛，一旦沒有受到如此溫柔的對待，你（妳）就會感到很寂寞。因此只要遇到對自己稍微冷淡一 點的人時，你（妳）就會馬上信心喪失，感到自卑。

喜歡B討厭C的人：認真老實的你（妳），其實內心激盪不已，明明想要過舒適安樂的生活，偏偏無法不去理會不世間的不情世故，以及周遭的人事物。對自己過分溫和、軟的個性感到自卑。

喜歡B討厭D的人：你（妳）對自己的言行舉止沒有信心，在眾人面前說話有著超出正常範圍的恐懼，在作一件事之前就悲觀地認定「我一定不行」。扭扭捏捏的結果就是錯失難得的好機會。

喜歡C討厭A的人：目前你（妳）對自己沒有什麼自卑感。你（妳）會勇於嘗試、挑戰，不怕任何的失敗，思想相當樂觀。有時候難免會太過自滿、太過自信，以致於進展得不是很順利。

喜歡C討厭B的人：表面上會將事情很俐落地處理完畢，是相當優秀的人，另一方面你（妳）對自己的儀容、裝扮有很深的自卑感。很羨慕別人所擁有的東西，對別人的流行感也相當的憧憬。

喜歡C討厭D的人：一直以來你（妳）都非常辛苦地隱藏自己不如人的地方。可是，因為警戒心太重，以致於無法將真正的自己展現出來。你（妳）是對自己的說話能力感到自卑，而不是自己的表達能力比別人差。

喜歡D討厭A的人： 因為太過溫和、軟弱，以致於非常羨慕別人果斷的行動、辯才無礙的口才，希望自己也能和他們一樣。你（妳）的自卑感是在於你（妳）的勇氣不夠。

喜歡D討厭B的人：你（妳）是一個勇氣十足的人。你（妳）不會在意別人的眼光，人家覺得討厭的事你（妳）也會毫不在乎的勇往直前。你（妳）的自卑感在於這麼做會讓別人以為自 己是個魯莽的人，覺得自己的言行舉止不夠優雅。

喜歡D討厭C的人：你（妳）非常活潑好動，靜靜地坐下來會讓你（妳）煩燥不已。你（妳）希望能和所有人交往，和大家相處愉快，這些你（妳）都作到了，只是，有時候你（妳）會 對自己這種八面玲瓏的態度感到自卑。

 
跑跑跑~向前跑~ 我到底要跑多久 才能減掉 1KG啊~~~

運動後 量體重減1公斤了~   別高興得太早~     搞清楚我們 要減去的 不是水份   是"體脂肪"

 
要減去1公斤的體脂肪  需要消耗 7700大卡~

運動專家統計  一次中度運動30分鐘約可消耗250大卡   一週運動三次消耗750大卡  
以這樣的運動量 也要 2個月又15天左右 才能真正減去約1公斤的體脂肪喔~ 

 
體脂機上的 基礎代謝率

公式：基礎代謝率÷ 0.7 =  一天最高攝取熱量~
中餐的熱量就是最高攝取熱量÷ 2


比如 成小姐代謝是1200 ÷ 0.7= 1714  ((此為一天最高熱量攝取))
中餐1714÷2=857~~最好就控制在850卡內~便當是最好抓熱量的~~


80%營養飲食  20%運動  

減重期又該怎麼吃呢?
 

碳水化合物  在減重的過程中  吃太多會儲存成脂肪  吃太少調節脂肪代謝的功能下降   所以吃太多 太少 都不行哦！

每餐所需要的量是固定的  身體對於多餘的碳水化合物  天生有儲存的本能 別把碳水化合物當青菜吃哦~  芋頭、山藥、南瓜、菱角.地瓜..等食物當作配菜吃  那就絕對會超過啦～
這就是常覺得自己又吃不多 but 體重卻一直增加的原因~~ 
 

 
 
成功的減重  必需先看脂肪是否有減掉!!!  
否則即使體重數字有下降  但該減的脂肪卻沒減到  就代表這個方法是不好的   因為重點的部分沒有減到  可能只會減非脂肪的部分....就是說減掉的不是脂肪本身   而可能是一時脫水  或 排出腸胃內的食物殘渣的重量    最糟的方法 是以 極低熱量的飲食造成肌肉組織減少而讓體重下降~這反而弄巧成拙啦~...賠了夫人  又折兵...

減重的人 前2禮拜的作業---調整 飲食習慣　
 
吃很多或有吃很快的人　上腹圍一定很大　就是胃凸啦～

減重時　一定要改善飲食的問題～　其實啊...只要徹底強迫貫徹實行　短短兩週時間就能有好的瘦子習慣囉～

一定要  細嚼慢嚥 1口20~30下  這樣有飽足感　也不會食慾大開  吃下過量的食物~
(細嚼慢嚥 做起來真的很難~)

那趕時間怎辦??
 哈~奶昔1分鐘搞定~ 1杯奶昔有等同於吃下8個便當的營養 營養滿滿~

飲食順序要改變 菜 肉 飯　這樣也會增加高纖蔬菜  降低熱量 的攝取  

將大盤分成小盤的菜  大約一個便當的量 取你該吃的部分  
盡量選擇 不經加工的食物===>保持原來樣貌的食物就是啦~

少調味

其實最困難的 就是"眼睛餓" 
這是瘦身成功的最關鍵時刻  要胖？要瘦？ 這時最是天人交戰~~

減肥就是要改掉多年養成的貪吃習慣  不是件容易的事啊~

減重期　吃餅乾  飲料等 人工製品 會讓味覺變遲鈍 會更想吃喔~

小明原本數學不好，

但自從轉學到一間教會學校後，每次數學都考一百分。

媽媽很好奇，便問：

『是修女教得好？還是教材好？或是因為禱告？』

『都不是...』小明臉色凝重的說：

『進學校的第一天，我看見一個人被釘死在加法上面，

我就知道...他們是玩真的。 』

  

我們家的水壺 天后也愛不釋手呢~ 隨身攜帶 喝水也要保持時尚喔~




貼上可愛貼貼~ 感覺 水 好像變sweet~~


 
梁文音很愛我們家的膠原蛋白~難怪看她越來越瘦 越來越美~~





甜美的侯小姐  這樣配色好美唷~~


  
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一定很多人跟我一樣  明知道 速食 油炸 對身體不健康~ 啊就會嘴饞ㄇㄟ~~


為了戒掉我很愛吃薯條的壞習慣~來篇速食飲食 嚇嚇自己~
人都這樣的嘛~不到黃河心不死，不見棺材不掉淚~~

 
油炸 薯條等...速食 對人體的危害有哪些呢~來看看以下資料~
1.降低記憶力
 

最新的研究發現 肯德基以及麥當勞中熱賣的炸"薯條  對人體健康十分不利  炸薯條中所含有的一些成分還有可能會嚴重的影響到大腦的記憶力  
在國外的一項研究中還有發現  如果在青少年時期沒有良好飲食習慣養成的話  進入老年後患有老年癡呆症的機率將會比其他人群高出很多喔!!!我不要~

"油炸類食品"會影響到我們大腦的記憶力   是因為這類食物中含有大量的"反式脂肪酸" 這種物質對可以促進人類記憶力的一種好膽固醇 具有抵製作用 


2、肥胖

 
速食食物都是導致現代人肥胖比率升高的原因  不管是炸薯條 炸雞腿 可樂   都跟現代人的肥胖問題息息相關  因為在這些食物中含有大量的"反式脂肪酸"  

這種脂肪非常不容易被人體所消化  在這種情況下這些食物中的脂肪就會在腹部堆積   游泳圈就會越來越多圈囉~

   
在平時生活中喜歡吃薯條 零食 的人都應提高警惕  油炸食品中的"反式脂肪酸"會造成明顯的脂肪堆積  為了身材 想瘦就必須要戒掉 含有反式脂肪酸 的食物  為了健康也要少吃啦~

  
3.冠心病
   

有專家指出  炸薯條是誘發冠心病的罪魁禍首  
在一項最新的研究中表明  如果長時間食用各種油炸食品的話  能使有效防止心髒病及其他心血管疾病的好膽固醇的含量下降...  
  
在日常生活中過量食用這類食物  還有可能會造成血栓的形成!
這是由於反式脂肪酸會使人體血液的變黏稠和凝聚在血管壁上  最後使血管壁變脆弱 縮小...而至血管堵塞...在這種情況下就會導致心髒病以其他血管疾病的發病率增加唷!!!

  
4.胎兒不健康
 

懷孕期間的孕媽咪 或 哺乳期的媽媽  更要注意少吃些油炸食物 女生如果攝取過多含有反式脂肪酸的食物  透過胎盤或乳汁給BaBy會嚴重影BaBy的健康跟發育 ...身材更是回不去了~身材回不去了~身材回不去了~回不去了~

還有就是男性朋友，如果過量吃這類食物的話還有可能會影響到性功能喔~ 
大鼻 你在吃啊! 再吃啊!


以上都是油炸料理食物對人體的危害  為了身體健康 還是控制一下口慾吧~